wwb6eegw’s diary

日々のレコーディングダイエット記録です

2021/07/26(ダイエット81日目)

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  • 身長:156センチ
  • 体重:70.5キロ
  • BMI:28.96(肥満度1)
  • 適正体重:53.5キロ
  • 前日比:0.5キロ増
  • トータル:▲6.9キロ減(-8.91%)
  • 適正体重BMR基礎代謝量):1,200キロカロリー
  • 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない):1,440キロカロリー
  • 運動:これから
  • 爪を伸ばして 0日目(開始日:2021/07/26)
  • 休肝日 0日目(開始日:2021/07/26)

 この日の食事:352+1130=1472+600=2100キロカロリー

 

朝(8:30)352キロカロリー

 スムージー 100㎖ 41キロカロリー

 ドーナツ 250キロカロリー

 ホウレンソウのポタージュ 61キロカロリー 

 

昼(13:30)

 とんかつ弁当1100キロカロリー

 おちゃづけ2袋 30キロカロリー

 

晩酌 600キロカロリー

 仕事で振り回されて飲まないとやってられない

 ハイボール850 500

 からあげ1個 100