2021/10/12（ダイエット159日目）

身長：155センチ
体重：70.2キロ
BMI：29.21(肥満度１）
適正体重：53.5キロ
前日比：0.4キロ増
トータル：▲7.2キロ減(-9.3%)
適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
運動：これから
爪を伸ばして　1日目(開始日：2021/10/11)
休肝日　1日目(開始日：2021/10/11)

朝　400

コーヒー

サンドイッチ

 

昼　社食　1000

 

夜　中華定食　1200