2021/10/01（ダイエット148日目）

• 身長：156センチ
  体重：71.1キロ
  BMI：29.21(肥満度１）
  適正体重：53.5キロ
  前日比：0.2キロ増
  トータル：▲6.3キロ減(-8.14%)
  適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
  適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
  運動：これから
  爪を伸ばして　1日目(開始日：2021/09/30)
  休肝日　1日目(開始日：2021/09/30)

2000キロカロリー

昼　1000キロカロリー

　カフェラテ

　プルコギ定食

夜　1000キロカロリー

　唐揚げ２個

　ハイボール

　お菓子