2021/06/28（ダイエット53日目）

• 身長：156センチ
• 体重：70.4キロ
• BMI：28.92(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲0.9キロ減
• トータル：▲7.0キロ減(-9.04%)
• 運動：これから

 この日の食事：300＋150＋1500＝1950キロカロリー

朝ごはん（8：30）：300キロカロリー

　天ぷらそば　半分

お昼（13：00）：150キロカロリー

　アーモンドミルク：40キロカロリー

　ココア：110キロカロリー

晩御飯（18：30）：1500キロカロリー

• キーマカレー：800キロカロリー
• ケバブ風チキン：500キロカロリー　（ごはんを減らしたが、このまま計算します）
• ヨーグルト：200キロカロリー