2021/07/17（ダイエット72日目）
身長：156センチ
- 体重：69.3キロ
- BMI：28.47(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲0.9キロ減
- トータル：▲8.1キロ減(-10.47%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/07/17)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/07/17)
おお！ 夢の70キロ切りになりました。
とはいえ、この状態が常態化しないと安心できません。ご褒美の魚の目とりはまだまだです。
やはり摂取カロリー＜消費カロリーしか、痩せる王道はないですね。
改めて、気を引き締めます。
ところで、トータルで８キロ減量すると、皮膚のたるみが気になってきました。
巨体の人が急激に減量して皮が余ったような状態です。
うれしい反面、どうやって解消すればいいのか・・・健康診断の時に相談してみます。
いままでメタボで健康診断時に特別に指導されておりましたが、今回の健康診断はメタボ指導から卒業できるといいですね。
いつも指導されていても無視していましたので、あまり良い生徒ではなかったのですが。
昨日は便秘解消のため、長いものわさび醤油を作って食べました。
猛暑にあうメニューに満足ですが、まだまだお通じさんが来てくれません。
今しばらく続けてみます。
この日の食事：1110＋495＝1605キロカロリー
お昼13:30：1110キロカロリー
- 麦飯1.5杯 550キロカロリー
- たん 400
- 漬物 50
- スープ 30
- とろろ80
晩御飯（19：00）：495キロカロリー
