2021/07/16（ダイエット71日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.2キロ
- BMI：28.84(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲1.0キロ減
- トータル：▲7.2キロ減(-9.3%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 8日目(開始日：2021/07/08)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/07/16)
昨日より１キロ減ったのは便通のためかと思います。
宿便っぽい便だったので、デトックスされているとうれしいです。
まだすっきりしないので、全部で切ってくれるまで食物繊維を多めに取ろうかと思います。
この日の食事：400＋720＝1120キロカロリー
お昼ご飯（13：30）：400キロカロリー
・クロワッサンサンド 380
・鉄分ドリンク １口
晩御飯（20：00）：720キロカロリー
