2021/07/13（ダイエット68日目）

• 身長：156センチ
• 体重：70.6キロ
• BMI：29.01(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：▲0.4キロ減
• トータル：▲6.8キロ減(-8.79%)
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　5日目(開始日：2021/07/08)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/07/13)

 この日の食事：45＋925＋140＋670＝1780キロカロリー

朝食（8：00）：45キロカロリー

　缶入りビシソワーズ　45キロカロリー

昼食（12：00）：925キロカロリー

• ご飯　300キロカロリー
• ほっけの干物　350キロカロリー
• 煮卵　150キロカロリー
• 納豆　50キロカロリー
• 味噌汁　75キロカロリー

間食　（17：30）：140キロカロリー

　スムージー

晩御飯＠松屋（19：30）：670キロカロリー

　ブラウンソースエッグハンバーグ（単品）　500キロカロリー

　ポテトサラダ　150キロカロリー

　胡麻ドレ　20キロカロリー