2021/07/14（ダイエット69日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.9キロ
- BMI：29.13(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：0.3キロ増
- トータル：▲6.5キロ減(-8.4%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 6日目(開始日：2021/07/08)
- 休肝日 1日目(開始日：2021/07/13)
最近高カロリーな日々が続きます。
初心に帰るため、BMR（基礎代謝量）とTDEE(活動代謝量)も掲載することにしました。
これを見て日々反省してカロリーコントロールに気を付けられると幸いです。
この日の食事：1165＋330＝1495 キロカロリー
お昼：1165キロカロリー
晩酌（20：30）：330キロカロリー
鮭茶漬け ×２ 30キロカロリー
チーズ １個 50キロカロリー
塩分が非常に多い一日だった。明日は節制しよう
明日は沼を作ります：696キロカロリー
・鶏むね肉（皮なし） 290グラム 314キロカロリー
・玄米 1/2合 265キロカロリー
・白滝 200グラム 12キロカロリー
・えのきだけ 19キロカロリー
・にんじん 60キロカロリー
・おくら 26キロカロリー
