2021/07/15（ダイエット70日目）
- 身長：156センチ
- 体重：71.2キロ
- BMI：29.25(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：0.3キロ増
- トータル：▲6.2キロ減(-8.01%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 7日目(開始日：2021/07/08)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/07/15)
塩分が多すぎたのでしょうか？体重が増えました。
今日は塩分を控えます。
この日の食事：696＋85＋1220＝2001キロカロリー
朝～昼（08：00～12：00）：696キロカロリー
今朝、沼をつくりました。これで痩せてくれるとありがたいのですが・・・
沼：696キロカロリー
・鶏むね肉（皮なし） 290グラム 314キロカロリー
・玄米 1/2合 265キロカロリー
・白滝 200グラム 12キロカロリー
・えのきだけ 19キロカロリー
・にんじん 60キロカロリー
・おくら 26キロカロリー
間食（14：00）：85キロカロリー
チョコレート 15グラム：85キロカロリー
晩御飯（18：30）1220キロカロリー
スパークリングワイン ボトル半分 600キロカロリー ×1/2=300キロカロリー
ナッツ 120キロカロリー
南蛮漬け１こ 100キロカロリー
唐揚げ半分 100キロカロリー
