2021/06/20（ダイエット45日目）

• 身長：156センチ
• 体重：72.9キロ
• BMI：29.95(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：0キロ
• トータル：▲4.5キロ減(-5.81%)
• 運動：これから

 この日の食事：1220＋114＋110＝1334＋110＝1444キロカロリー

朝の食事（9：30）：

　参鶏湯を作るつもりが失敗して鶏おじやもどきになってしまいました。

　1220キロカロリー

• 鶏手羽もと　315グラム：690キロカロリー 
• 玄米（炊く前）1合：530キロカロリー

　こちらの半分にキムチを添えて食べました

• キムチ　200G：57キロカロリー/100グラム　×200グラム＝114キロカロリー

晩御飯（19：00）：110キロカロリー

　サラダチキン（たんドリー風）