2021/11/22（ダイエット200日目）
ダイエットを開始して200日ですが、最近は忙しさにかまけてすっかりリバウンドしてしまいました。
食事の記録や生活の記録をきちんとしないといけないのに。
ほぼ毎日酒を飲んでいます。
それも尋常ではない量だと思います。
ワイン１本、ハイボール500㎖を２本（２人）など。
これが毎日ですから。
身長：155センチ
体重：71.9キロ
BMI：29.92(肥満度１）
適正体重：53.5キロ
前日比：▲0.1キロ減
トータル：▲5.5キロ減(-7.11%)
適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
運動：これから
爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/11/22)
休肝日 0日目(開始日：2021/11/22)
今日の摂取カロリー
137+331+270+395 = 1133 ⇒ 1150
■朝 09:00
チョコレート 137キロカロリー
紅茶 ゼロキロカロリー
■お昼13：30頃 331キロカロリー
ホウレンソウのポタージュ 61キロカロリー
ランチパック 270 キロカロリー
15；30 ランチパック 270 キロカロリー
21:00 395
食パン１枚 250
スープ 61
サラダ（ドレッシングなし） 34
チーズ 50
野菜ジュース鉄分ドリンク
