2021/09/13（ダイエット130日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.2キロ
- BMI：28.84(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲0.2キロ減
- トータル：▲7.2キロ減(-9.3%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 1日目(開始日：2021/09/12)
- 休肝日 1日目(開始日：2021/09/12)
この日の食事： 2251 キロカロリー
朝（9：00） 861キロカロリー
沼の米なし
・にんじん 1本 60キロカロリー
・小松菜 1/2束 18キロカロリー
・えのきだけ 19キロカロリー
・しめじ 42キロカロリー
・ごま油 大さじ２ 222キロカロリー
昼（13：30） 490キロカロリー
ミニルーローハン 450キロカロリー
夜（20：00）900キロカロリー
白ワイン 1/2本 300キロカロリー
ステーキ 2切れ 150キロカロリー
唐揚げ １口 100キロカロリー
ポテトサラダ 200キロカロリー
