2021/08/23（ダイエット109日目）

• 身長：156センチ
• 体重：70.4キロ
• BMI：28.92(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：0.5キロ増
• トータル：▲7.0キロ減(-9.04%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/08/23)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/08/23)

最近たるんでいるので、70の大台に戻ってしまいました。

断食します。

1500キロカロリー

昼

　ぬか漬けきゅうり

　スープ

夜　

　唐揚げ

　野菜