2021/07/24（ダイエット79日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.4キロ
- BMI：28.92(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：0キロ
- トータル：▲7.0キロ減(-9.04%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/07/24)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/07/24)
オリンピックの開会式を見ながら晩酌。
体重が現状維持できてよかったです。
なかなか70切りが出来ませんね
第二の停滞期だと思うようにします。
今日は久々にサムゲタンを作ります。大体、992キロカロリーです。
材料は
・豆腐 １丁 170キロカロリー
・玄米 1/4カップ 525×0.25＝132
この日の食事：1550＋992＝2500キロカロリー
朝と昼：992キロカロリー
夜 1550
ピザ １切れ 500
野菜の小鉢（ごまあえ、おくらのお浸し、わかめとたこの酢の物）200
ワイン 400
ハイボール 250
梅酒 200
