2021/09/07（ダイエット124日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.8キロ
- BMI：29.09(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：1.0キロ増
- トータル：▲6.6キロ減(-8.53%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 2日目(開始日：2021/09/05)
- 休肝日 2日目(開始日：2021/09/05)
2000キロカロリーを超えると太りますね。
一日2000キロカロリー未満を目指します。
この日の食事：1958 ＋255＝ 2213 キロカロリー
朝 73キロカロリー
鉄分ドリンク 75グラム 30キロカロリー
のどの調子が悪いので、のど飴 13キロカロリー
昼 850キロカロリー
チョコパイ 160キロカロリー
夜 1035キロカロリー
ざんき１個 330
ほうれん草 85キロカロリー
サラダ 85キロカロリー
ポテチ160キロカロリー
おやつ 255
マリトッツォ 155
きゃらめルラテ 100
2021/09/06（ダイエット123日目）
- 身長：156センチ
- 体重：69.8キロ
- BMI：28.68(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲0.8キロ減
- トータル：▲7.6キロ減(-9.82%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：通勤？
- 爪を伸ばして 1日目(開始日：2021/09/05)
- 休肝日 1日目(開始日：2021/09/05)
この日の食事： 2250 キロカロリー
朝（8：00）
缶入りビシソワーズ 42キロカロリー
昼（12：30） 1200キロカロリー
メンチカツ
ごはん
味噌汁
もずくサラダ
夜（18：30） 1000キロカロリー
ケバブライス（半分）
キーマカレー（半分）
2021/09/05（ダイエット122日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.6キロ
- BMI：29.01(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲0.7キロ減
- トータル：▲6.8キロ減(-8.79%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/09/05)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/09/05)
この日の食事：1050＋650＝1700キロカロリー
朝 455キロカロリー
ぬか漬けニンジン１本 55キロカロリー
蒸した鶏むね肉（皮なし）300グラム 350キロカロリー
胡麻ドレ 50
昼 550キロカロリー
夜 650キロカロリー
クロワッサンサンド 380キロカロリー
モズク 20キロカロリー
2021/09/04（ダイエット121日目）
身長：156センチ
- 体重：71.3キロ
- BMI：29.29(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：0.5キロ増
- トータル：▲6.1キロ減(-7.88%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/09/04)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/09/04)
この日の食事： 2150キロカロリー
朝 500キロカロリー
卵サンド 320キロカロリー
きゅうり ３本 50キロカロリー
鶏むね肉を蒸したもの 100キロカロリー
昼 回転ずし 650キロカロリー
6皿 600キロカロリー
あおさの味噌汁 50キロカロリー
夜 1100キロカロリー
ワイン 300キロカロリー
肉盛り 700キロカロリー
モズク＋糠漬け 100キロカロリー
2021/09/03（ダイエット120日目）
リバウンドしていますね。
運動したいです。
自炊したいです・・・
- 身長：156センチ
- 体重：70.8キロ
- BMI：29.09(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：0.6キロ増
- トータル：▲6.6キロ減(-8.53%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/09/03)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/09/03)
この日の食事： キロカロリー
2400キロカロリー
朝
昼 720キロカロリー
鶏の西京焼き弁当 660キロカロリー
夜 1700キロカロリー
ワイン 500キロカロリー
ポテチ 200キロカロリー
チャーシュー 300キロカロリー
唐揚げ１個 100キロカロリー
2021/09/02（ダイエット119日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.2キロ
- BMI：28.84(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：▲0.2キロ減
- トータル：▲7.2キロ減(-9.3%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 1日目(開始日：2021/09/01)
- 休肝日 1日目(開始日：2021/09/01)
この日の食事：2500キロカロリー
仕事がハードで外出して気分転換が出来ません。
通勤だとリフレッシュできるのですが・・・
朝
昼 1000キロカロリー
サラダ
ステーキ
夜 1000キロカロリー
チーズ
唐揚げ ２個
ポテトチップス
2021/09/01（ダイエット118日目）
- 身長：156センチ
- 体重：70.4キロ
- BMI：28.92(肥満度１）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：0.5キロ増
- トータル：▲7.0キロ減(-9.04%)
- 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
- 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
- 運動：これから
- 爪を伸ばして 0日目(開始日：2021/09/01)
- 休肝日 0日目(開始日：2021/09/01)
1500キロカロリー
ブランチ 650キロカロリー
クロワッサン 400キロカロリー
ホウレンソウのスープ 120キロカロリー
きゅうり
鶏むね肉を蒸したもの
胡麻ドレ
晩御飯 850キロカロリー
焼きそば 500キロカロリー
鶏肉を蒸したもの
胡麻ドレ
