2021/09/16（ダイエット133日目）

• 身長：156センチ
• 体重：70.5キロ
• BMI：28.96(肥満度１）
• 適正体重：53.5キロ
• 前日比：0.3キロ増
• トータル：▲6.9キロ減(-8.91%)
• 適正体重BMR（基礎代謝量）：1,200キロカロリー
• 適正体重TDR(活動代謝量・ほぼ運動をしない)：1,440キロカロリー
• 運動：これから
• 爪を伸ばして　0日目(開始日：2021/09/16)
• 休肝日　0日目(開始日：2021/09/16)

 この日の食事：　2005　　キロカロリー

シチューを作りました　1685キロカロリー

　シチュールぅ　500キロカロリー（１区分　100キロカロリーとして）

　牛乳　200㎖　140キロカロリー

　鶏モモ　250グラム　500キロカロリー

　玉ねぎ１個　65キロカロリー

　ニンジン３本　55キロカろりー×３＝165

　ジャガイモ３個　105×3個＝315

パン２枚

　160×2＝320キロカロリー