2021/06/04（ダイエット29日目）
- 身長：156センチ
- 体重：73.4キロ
- BMI：30.16(肥満度２）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：0.5キロ増
- トータル：▲4.0キロ減
- 運動：これから
昨夜の晩酌が効きました。体重増です。
晩酌が好きなので、今後は晩酌メインの生活を考えたほうがよさそうです。
サムゲタンがおいしかったので、下記の材料で再挑戦したのですが、
しらたきが水分を吸って、海南鶏飯になってしまいました。
これはこれで美味です。
これにキムチを追加して今日一日のごはんです
最近スマホの調子が悪いので、晩酌タイムをスマホの市場調査タイムに割り当てたいと思います。
Android10でメモリ4GB以上が必須条件です。
そうそう、最近18時間断食が出来ていないですね。
12時間程度になってしまいました。
「空腹こそ最高のクスリ」を思い出し、原点回帰をしましょう
この日の食事：1316＋670＝1986キロカロリー
朝の食事（08：00）：1259キロカロリー
キムチ＋海南鶏飯
昼の食事（11：45）：57キロカロリー
乾燥プルーン 3個
晩酌（20：00）：670 キロカロリー
スパークリングワイン ボトル1/2：600キロカロリー ×1/2=300キロカロリー
鶏チャーシュー 100g：120キロカロリー
