2021/05/09（ダイエット3日目）
- 身長：156センチ
- 体重：77.2キロ
- BMI：31.72（肥満度２）
- 適正体重：53.5キロ
- 前日比：0.6キロ増
- トータル：▲0.2キロ
昨日はお昼だけだったのですが、お酒＋高カロリー食の影響が出たようです。
体は正直ですね。
まずは「継続は力なり」で毎日楽しく記録をつけることを優先します。
この日の食事：2315キロカロリー
朝ごはん（7：45）：15キロカロリー
塩分と水分が欲しくなったので、永谷園のお茶漬け（米なし）に湯を入れて
食べました。
昨夜はご飯を食べていないので、これで断食時間は約18時間になります。
間食（10：40）：200キロカロリー
空腹だったので、カステラを食べました。
昼食（11:30）：2100キロカロリー
近所のステーキ系ファミレスにてご飯を食べました
- ステーキ160グラム＋ポテトとコーンの付け合わせ＋ステーキソース：600キロカロリー
- サラダバー（ポテサラやパスタなどをとってしまった）×２杯：たぶん1000キロカロリー
- ごはん：400キロカロリー
- スープ：100キロカロリー
今日はこれで終わりです。
調子に乗って食べすぎました。
今後はサラダバーの中身を見直してカロリーの低いものを選んでいきましょう
